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Zinc

Zinc

Le zinc est un minéral essentiel qui est essentiel à de nombreuses fonctions biochimiques.

POUR QUOI LE ZINC EST-IL NÉCESSAIRE ?

Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Contribue à une fertilité et une reproduction normales.

Contribue au maintien des ongles normaux.

Contribue au maintien d'une peau normale.

Contribue au maintien de cheveux normaux.

Contribue à une fonction cognitive normale.

LES BONNES SOURCES DE ZINC COMPRENNENT :

-coquillages et autres fruits de mer

- Viande

- les produits laitiers

- des haricots

- noix et graines

– grains entiers

COMBIEN AS TU BESOIN?

La quantité de zinc dont votre corps a besoin est d'env.

  • 9,5 mg par jour pour les hommes (19-64 ans)
  • 7,0 mg par jour pour les femmes (19-64 ans)

Vous devriez pouvoir obtenir tout le zinc dont vous avez besoin à partir d'une alimentation variée et équilibrée. Si vous choisissez de prendre un supplément, ne prenez pas plus de 25 mg de supplément de zinc par jour, sauf avis contraire d'un médecin généraliste.

Source : www.nhs.uk ( prochaine révision prévue le 03/08/2023)

Produits contenant du zinc

Les aliments riches en zinc comprennent

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