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Vitamin B6

Vitamine B6

La vitamine B6 est également connue sous le nom de pyridoxine.

POUR QUOI LA VITAMINE B6 EST-ELLE NÉCESSAIRE ?

Contribue à la formation normale des globules rouges

Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.

Contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.

LES BONNES SOURCES DE VITAMINE B6 COMPRENNENT :

  • Porc
  • la volaille
  • Poisson
  • Pain
  • Œufs
  • Des légumes
  • Cacahuètes
  • Pommes de terre
  • Céréales de petit-déjeuner enrichies

COMBIEN AS TU BESOIN?

La quantité de vitamine B6 dont les adultes (19-64 ans) ont besoin est d'environ :

1,4 mg par jour pour les hommes

1,2 mg par jour pour les femmes

Vous devriez pouvoir obtenir toute la vitamine B6 dont vous avez besoin dans votre alimentation quotidienne.

Le ministère de la Santé conseille de ne pas prendre plus de 10 mg de vitamine B6 par jour, sauf avis médical.

Source : www.nhs.uk ( prochaine révision prévue le 03/08/2023)

produits recommandés

Les aliments riches en vitamine B6 comprennent

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