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Niacin (B3)

Niacine (B3)

La niacine est également connue sous le nom de vitamine B3. Il existe deux formes de niacine : l'acide nicotinique et le nicotinamide.

POUR QUOI LA VITAMINE B3 EST-ELLE NÉCESSAIRE ?

Contribue à la libération normale d'énergie.

Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.

Contribue au maintien d'une peau normale.

LES BONNES SOURCES DE VITAMINE B3 COMPRENNENT :

  • Viande
  • poisson
  • œufs
  • Le Lait

DE COMBIEN DE VITAMINE B3 AVEZ-VOUS BESOIN ?

La quantité de vitamine B3 dont vous avez besoin est d'environ :

16,5 mg par jour pour les hommes

13,2 mg par jour pour les femmes

La niacine ne peut pas être stockée dans le corps, vous en avez donc besoin dans votre alimentation tous les jours.

Vous devriez pouvoir obtenir toute la vitamine B3 dont vous avez besoin en adoptant une alimentation équilibrée et variée.

L'avis du ministère de la Santé est que si vous choisissez de prendre un supplément prenant 17 mg ou moins de suppléments d'acide nicotinique par jour ou 500 mg ou moins de suppléments de nicotinamide par jour, il est peu probable qu'il cause des dommages.

Source : www.nhs.uk ( prochaine révision prévue le 03/08/2023)

Produits contenant du B3

Les aliments riches en niacine (B3) comprennent

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