Gérer la colite ulcéreuse grâce à un régime à base de plantes et à un entraînement en résistance : le parcours d'un entraîneur personnel

En tant qu'entraîneur personnel, j'ai toujours été passionné par la santé et le bien-être. Mais ce n'est que lorsque j'ai reçu un diagnostic de colite ulcéreuse, une maladie inflammatoire chronique de l'intestin, que j'ai vraiment commencé à comprendre l'importance de prendre le contrôle de ma santé par mon alimentation et mon mode de vie.

Après des années à essayer divers médicaments et traitements sans grand succès, je me suis tourné vers un régime à base de plantes et j'ai commencé à intégrer l'entraînement en résistance dans ma routine de conditionnement physique. La combinaison de ces deux changements de mode de vie a eu un impact profond sur ma colite ulcéreuse, et j'ai connu des améliorations significatives de mes symptômes et de mon bien-être général.

Dans cet article de blog, je souhaite partager mon parcours personnel et les connaissances que j'ai glanées en cours de route, dans l'espoir qu'il inspirera et responsabilisera d'autres personnes atteintes de conditions similaires à prendre le contrôle de leur santé par le régime alimentaire et l'exercice.

J'ai reçu un diagnostic de colite ulcéreuse à la fin de la vingtaine et pendant de nombreuses années, j'ai eu du mal à trouver un traitement qui fonctionnait pour moi. J'ai essayé divers médicaments, dont des anti-inflammatoires (Pentasa) et des immunosuppresseurs (azathioprine, Infliximab / Inflectra / Remicade), mais ils avaient peu d'effet ou provoquaient des effets secondaires désagréables.

Je suivais également un régime alimentaire occidental typique, riche en aliments transformés et d'origine animale, dont je sais maintenant qu'ils peuvent contribuer à l'inflammation dans le corps. Malgré tous mes efforts, mes symptômes de colite ulcéreuse ont persisté et j'ai souvent ressenti des douleurs abdominales, de la diarrhée et de la fatigue.

Ce n'est que lorsque j'ai commencé à rechercher le lien entre l'alimentation et les maladies chroniques que j'ai découvert les avantages potentiels d'un régime à base de plantes pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse. Les régimes à base de plantes sont riches en antioxydants, en fibres et en composés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps et à améliorer les symptômes.

J'ai décidé d'essayer un régime à base de plantes et, en quelques semaines, j'ai remarqué une amélioration significative de mes symptômes de colite ulcéreuse. Mes douleurs abdominales et ma diarrhée ont diminué et j'avais plus d'énergie. J'ai également commencé à avoir moins de poussées, ce qui était auparavant un phénomène fréquent.

J'ai été étonné par l'impact positif d'un régime à base de plantes sur ma colite ulcéreuse, et j'ai continué à suivre cette façon de manger jusqu'à ce jour. Je me concentre sur les aliments végétaux entiers non transformés, tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers, et j'essaie de minimiser ou d'éliminer les aliments transformés et d'origine animale.

En plus de suivre un régime à base de plantes, j'ai également commencé à intégrer l'entraînement en résistance dans ma routine de conditionnement physique. L'entraînement en résistance, également connu sous le nom de musculation ou d'haltérophilie, consiste à utiliser la résistance pour défier les muscles et améliorer la force, la masse et l'endurance musculaires.

J'ai été attiré par l'entraînement en résistance en raison de ses nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la densité osseuse, la réduction du risque de maladies chroniques et l'amélioration de l'humeur et de l'estime de soi. J'étais également intéressé par les avantages potentiels pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse, comme l'amélioration de la masse musculaire et de la force, qui peuvent être affectées par la maladie.

J'ai commencé lentement, avec des exercices de poids corporel tels que des squats et des pompes, et j'ai progressivement progressé vers l'utilisation d'haltères et d'haltères. Je me suis également concentré sur la forme et la technique appropriées pour minimiser le risque de blessure.

J'ai trouvé que l'entraînement en résistance améliorait non seulement ma condition physique, mais qu'il avait également un impact positif sur ma colite ulcéreuse. J'ai ressenti une augmentation de la masse musculaire et de la force, et mon niveau d'énergie s'est amélioré. J'ai aussi remarqué une diminution de mes douleurs abdominales et une amélioration globale de ma qualité de vie.

Comme je l'ai appris par ma propre expérience, l'alimentation et l'exercice sont des facteurs cruciaux dans la gestion des maladies chroniques comme la colite ulcéreuse. Bien que les médicaments et les traitements médicaux puissent être nécessaires et bénéfiques, ils ne sont pas la seule solution.

L'intégration de changements de style de vie, comme suivre un régime à base de plantes et participer à des exercices réguliers, peut avoir un impact significatif sur les symptômes et le bien-être général. Ces facteurs liés au mode de vie peuvent également aider à réduire le risque de développer d'autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Il est important de noter que tout le monde est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est essentiel de travailler avec un fournisseur de soins de santé et de tenir compte des besoins et des préférences de chacun lors des changements de mode de vie.

Par exemple, certaines personnes peuvent trouver qu'un régime entièrement à base de plantes ne leur convient pas et que l'incorporation de petites quantités d'aliments d'origine animale peut être bénéfique. D'autres peuvent trouver qu'un autre type d'exercice, comme le yoga ou la natation, est plus adapté à leur condition.

La clé est d'être ouvert à essayer différentes approches et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais l'effort en vaut la peine pour les avantages potentiels pour la santé.

Vivre avec une maladie chronique comme la colite ulcéreuse peut être difficile, mais cela ne doit pas nécessairement être une peine à vie de douleur et de souffrance. En prenant le contrôle de mon alimentation et de mon mode de vie, j'ai pu améliorer considérablement mes symptômes de colite ulcéreuse et mon bien-être général.

J'espère qu'en partageant mon parcours et les connaissances que j'ai acquises en cours de route, je pourrai inspirer et habiliter d'autres personnes atteintes de conditions similaires à prendre le contrôle de leur santé grâce à un régime alimentaire et à l'exercice. N'oubliez pas que tout le monde est différent, il est donc essentiel de travailler avec un fournisseur de soins de santé et de trouver ce qui vous convient le mieux.

En savoir plus sur la formation personnelle de HealthManUK ici

Blog sur la nutrition et la forme physique du sport

(https://www.healthpharm.co.uk/blogs/healthmanuk-nutrition-fitness)