C'est à nouveau cette période de l'année - une nouvelle année, un nouveau départ et une chance de définir et d'atteindre vos objectifs de santé. Que vous souhaitiez perdre du poids, manger plus sainement, faire plus d'exercice ou simplement vous sentir mieux, la nouvelle année est le moment idéal pour changer.
Mais soyons réalistes - fixer des objectifs est facile, mais les atteindre peut être difficile. C'est pourquoi nous avons compilé une liste de conseils pour vous aider à définir et à atteindre vos objectifs de santé pour la nouvelle année.
- Rendez vos objectifs spécifiques et réalisables.
Plus vos objectifs sont précis et réalisables, plus ils seront faciles à atteindre. Au lieu de vous fixer un objectif vague comme « manger plus sainement », essayez de vous fixer un objectif précis comme « manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ». De cette façon, vous savez exactement ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif.
Une fois que vous avez vos objectifs en tête, il est temps de créer un plan d'action. Cela peut inclure des choses comme la planification des repas, la planification des séances d'entraînement ou la recherche d'un partenaire responsable. Plus votre plan est détaillé et précis, plus vous avez de chances de vous y tenir.
- N'essayez pas d'en faire trop à la fois.
Il est tentant de vouloir faire un tas de changements en même temps, mais cela peut être écrasant et finalement conduire à l'épuisement professionnel. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur un ou deux objectifs à la fois. Il sera ainsi plus facile de rester motivé et sur la bonne voie.
- Ne vous culpabilisez pas si vous faites une erreur.
Personne n'est parfait, et ce n'est pas grave si vous avez un jour de congé ou si vous faites une erreur. Ne laissez pas une erreur faire dérailler tout votre plan - revenez simplement sur la bonne voie et continuez.
- Trouvez un partenaire responsable.
Avoir quelqu'un pour vous tenir responsable peut être d'une grande aide lorsqu'il s'agit d'atteindre vos objectifs. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un entraîneur, le fait d'avoir quelqu'un avec qui s'enregistrer et vous soutenir peut faire toute la différence.
N'oubliez pas de célébrer vos succès en cours de route. Qu'il s'agisse de frapper un nouveau PR dans le gymnase ou d'essayer une nouvelle recette saine, prenez un moment pour apprécier votre travail acharné et donnez-vous une tape dans le dos.
- Gardez vos objectifs à l'esprit.
Il est facile de perdre de vue vos objectifs lorsque la vie est occupée, alors assurez-vous de les garder à l'esprit. Vous pouvez essayer de les écrire, de définir des rappels ou de créer un tableau de visualisation pour vous aider à rester concentré.
Si vous avez du mal à rester sur la bonne voie ou à atteindre vos objectifs, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Cela peut signifier parler à un thérapeute, rejoindre un groupe de soutien ou embaucher un coach. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de tout faire par vous-même.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à définir et à atteindre vos objectifs de santé pour la nouvelle année. Et rappelez-vous, il ne s'agit pas d'être parfait - il s'agit de progresser et de prendre soin de vous. Alors voici une nouvelle année heureuse et en bonne santé!
