Barry Michels, auteur et psychothérapeute, donne des conseils pour développer, maintenir et développer votre confiance.
Soyez prêt à prendre des risques
Un élément clé de la confiance vient du fait de sortir de votre zone de confort. Beaucoup de gens évitent de faire des choses nouvelles ou effrayantes, même s'ils savent qu'elles sont amusantes ou qu'elles élargiront leur esprit. Ils sont coincés dans la même routine. Si vous n'essayez jamais rien de nouveau, comment pouvez-vous éventuellement trouver votre potentiel ?
Travailler dur
Les personnes qui ont confiance en elles se mesurent par l'effort qu'elles ont fourni, pas par les résultats. En tant que thérapeute à Los Angeles, je traite beaucoup d'artistes. Dites simplement qu'il y a deux chanteurs de capacité égale; la première déverse son cœur à chaque spectacle, et l'autre passe simplement par les mouvements. La deuxième chanteuse ne se sentira pas bien dans sa peau même si elle est vénérée. Ce qui vous rend confiant, c'est de savoir que vous avez fait du bon travail.
Acceptez vos responsabilités
Nous avons tous une liste de choses que nous savons que nous devrions faire, que ce soit au travail ou à la maison, et nous devons les faire pour nous sentir en confiance. Si vous ne le faites pas, votre estime de soi en souffrira. Si vous êtes un écrivain, vous devriez écrire tous les jours ou, à un certain niveau, vous saurez que vous évitez votre responsabilité envers vous-même. Si vous êtes père et que vous travaillez beaucoup sans passer beaucoup de temps avec vos enfants, vous aurez peut-être l'impression d'avoir échoué, ce qui affectera grandement votre confiance.
Laisser aller
Il faut apprendre à surmonter rapidement les petites bagarres et les blessures. Des choses blessantes et injustes arrivent tout le temps. Votre patron vous reproche quelque chose que vous n'avez pas fait ou votre conjoint est méchant avec vous. Les gens qui ont confiance en eux surmontent rapidement ce genre de choses. Ils ressentent les réactions normales de n'importe qui, comme la douleur ou l'injustice, mais ils traitent les sentiments rapidement et passent à autre chose. Cela renforce leur confiance car cela signifie que personne n'a autant de pouvoir sur eux.
Aimez votre alter ego
Tout le monde a une « ombre » émotionnelle – c'est tout ce que nous ne voulons pas être. Ce sont les sentiments que nous n'avons jamais abandonnés, généralement les insécurités que nous ressentons au début de notre adolescence. Par exemple, des hommes puissants qui sentent qu'ils ne peuvent pas parler aux femmes ou de belles femmes qui se sentent laide. Cette ombre affecte notre confiance en l'âge adulte. Vous ne vous débarrasserez jamais de votre ombre, alors embrassez-la à la place. Visualisez votre moi peu sûr de vous et dites-lui que vous l'aimez. Dès que vous construisez ce lien, vous pouvez être beaucoup plus expressif et confiant.
Soyez gentil avec vous-même
Vous devez être votre meilleur allié. Vous ferez face à un rejet, mais ne vous culpabilisez pas à ce sujet. Le monde est déjà assez dur pour vous, alors n'ajoutez pas à la douleur en vous retournant contre vous-même - cela ne fera qu'éroder votre confiance. Vous pourriez être tenté de quitter votre nouvelle confiance en vous si les choses ne fonctionnent pas tout de suite, mais tenez-vous-y.
