Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens und etwas, auf das wir nicht verzichten können. Haben Sie sich jemals gefragt, was jedes Vitamin bewirkt? Wir von HealthPharm geben Ihnen den Überblick.
GUT FÜR: Gesunde Augen und allgemeines Wachstum und Entwicklung, einschließlich gesunder Zähne und Haut.
WO IST ES ZU FINDEN: Alles orange! Karotten, Süßkartoffeln und Cantaloupe-Melonen, die ihre Farbe vom Carotin-Pigment erhalten.
GUT FÜR: Energieproduktion, Eisenaufnahme und Immunfunktion .
WO IST ES ZU FINDEN: Diese entscheidende Gruppe von Nährstoffe kann in ganzen unverarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden, insbesondere in Vollkornprodukten, Kartoffeln, Bananen, Linsen, Chilischoten, Bohnen, Hefe und Melasse.
GUT FÜR: Stärkt die Blutgefäße und verleiht der Haut ihre Elastizität, antioxidative Funktion und Eisenaufnahme.
WO IST ES ZU FINDEN: Jeder kennt sie – Orangen! Aber sie sind nicht die einzige Quelle – andere Obst- und Gemüsesorten, die reich an Vitamin C sind, sind Guave, rote und grüne Paprika, Kiwi, Grapefruits, Erdbeeren, Rosenkohl und Cantaloupe-Melone.
GUT FÜR: Starke gesunde Knochen.
WO IST ES ZU FINDEN: Abgesehen von ein paar Minuten in der Sonne, die die Vitamin-D-Produktion anregen, können Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel aus Eiern, Fisch und Pilzen gewinnen.
GUT FÜR: Durchblutung und Schutz vor freien Radikalen.
WO IST ES ZU FINDEN: Unser liebstes Vitamin E-reiches Lebensmittel ist die mächtige Mandel. Sie können auch andere Nüsse, Sonnenblumenkerne und Tomaten auffüllen, um die Vorteile zu nutzen.
GUT FÜR: Blutgerinnung – das ist der Prozess, durch den Ihr Blut gerinnt.
WO IST ES ZU FINDEN: Blattgemüse ist die beste natürliche Quelle für Vitamin K – essen Sie also viel Grünkohl, Spinat, Rosenkohl und Brokkoli.
GUT FÜR: Zellerneuerung und Vorbeugung von Geburtsfehlern in der Schwangerschaft.
WO IST ES ZU FINDEN: Es gibt viele leckere natürliche Quellen für Folsäure, darunter dunkles Blattgemüse, Spargel, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Bohnen, Erbsen, Linsen, Samen, Nüsse, Blumenkohl, Rüben und Mais.
GUT FÜR: Gesunde Zähne und Knochen.
WO IST ES ZU FINDEN: Dieses Mineral ist ein weiteres, das die meisten von uns bereits kennen – die besten Quellen sind Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milch, zusammen mit Tofu und schwarzer Melasse.
GUT FÜR: Natürlicher Muskelaufbau und gesundes Blut.
WO ES GEFUNDEN IST: Überraschenderweise nehmen Muscheln den ersten Platz für den Eisengehalt ein, dicht gefolgt von Austern und Innereien wie Leber. Für Vegetarier sind Sojabohnen, Müsli, Kürbiskerne, Bohnen, Linsen und Spinat großartige Eisenquellen.
GUT FÜR: Immunität, Wachstum und Fruchtbarkeit.
WO IST ES ZU FINDEN: Meeresfrüchte wie Austern sind ebenfalls reich an Zink, zusammen mit Spinat, Cashewnüssen, Bohnen und – warte darauf – dunkler Schokolade.
GUT FÜR: Glukosefunktion
WO IST ES ZU FINDEN: Solange Ihre Ernährung Portionen Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Kräuter enthält, sollten Sie genug Chrom zu sich nehmen.
